Ikke mange kvinder ved, at gymnastik til ansigtet mod rynker hjælper med at bevare hudens ungdommelighed og friskhed. Denne metode undgår at ty til plastikkirurgi og dyre kosmetiske procedurer. Motion vender uret tilbage, hvilket hjælper med at vende de biologiske ændringer, der bliver mærkbare med alderen. De vil hjælpe dig på 50 til ikke at se ældre ud end 35, hvilket giver selvtillid, og er også nøglen til et godt humør.
Indhold
- Sådan forynger du hurtigt derhjemme
- Foryngelse på 10 minutter
- Effektive tips
- Gymnastik til forskellige dele af ansigtet
Sådan forynger du hurtigt derhjemme
Jo ældre en dame bliver, jo mere mærkbare bliver tegn på ældning. Det er mere og mere svært at fjerne dem for hvert år. Derfor bør du begynde at overvåge din hud så tidligt som muligt.
Lad os se nærmere på de første symptomer på kvindelig visning:
- rynker;
- hængende dele af ansigtet;
- tør hud;
- pigmentering.
Alle disse tegn maler ikke en dame, uanset hendes alder. For at eliminere eller minimere dem er det nødvendigt at begynde at udføre nogle procedurer længe før de første klokker i forestående alderdom. Ansigtsyoga er designet specielt til at bevare og forlænge enhver kvindes ungdommelighed. I dag er det en af de mest effektive profylakse mod hudens ældning.
Råd: Det vigtigste er at udføre alle øvelserne korrekt og regelmæssigt, så det positive resultat bliver mærkbart på kort tid. Dette vil øge hudens elasticitet og fasthed.
Så lad os starte i rækkefølge og lære et par enkle regler:
- Timerne udføres bedst om morgenen.
- Komplekset skal udføres, mens du står.
- For det første udføres opvarmningsaktiviteter, så hudcellerne fyldes med energi.
Efter disse anbefalinger kan du efter kort tid bemærke ændringer i udseende. Dette vil helt sikkert opmuntre dig, genoprette selvtilliden og få dig til at smile oftere. Og hvad kunne være bedre end en glad og smuk kvinde?
Sådan gennemføres undervisning derhjemme
Den største fejl, mange kvinder begår, er, at de anser den daglige implementering af visse procedurer for vanskelig og tidskrævende. Men dette er langt fra tilfældet. Det vigtigste i dette tilfælde er ikke at være doven og gøre hver øvelse korrekt.
Der skal lægges særlig vægt på vejrtrækning. Det skal være fladt og gratis, når du udfører et gymnastikkompleks. Hvis det i første omgang er svært at kontrollere dig selv, kan ethvert spejl komme til undsætning. Du skal stå foran ham og fuldføre alle øvelserne, mens du ser på din refleksion. Dette vil hjælpe med at kontrollere den korrekte udførelse af handlingen og vejrtrækningen.
Råd: For at opnå positive resultater skal du begynde at udføre gymnastik med 10 gentagelser af hver øvelse. I dette tilfælde skal du være opmærksom på ansigtsudtryk. Dette hjælper dig med at forstå, hvor og hvordan ansigtets dele bevæger sig.
Inden påbegyndelse af opladning af foryngelse er det nødvendigt at rense ansigtets hud og fjerne håret under en særlig bandage. Det vil sige at fjerne alle spor makeup... Derefter anbefales det at påføre enhver nærende creme på huden med massagebevægelser. Dette gøres for at forberede musklerne til den kommende belastning.
Sådan forynges 5 år på 10 minutter om dagen
Hvilken repræsentant for det smukke køn drømmer ikke om at slippe af med rynker, falmet hud og poser under øjnene? Og hvis det stadig sker hurtigt og smertefrit, så kan vi med tillid sige, at næsten hele det fair køn i hemmelighed meget gerne vil have det. Især når de finder ud af, at botox, dyre kosmetiske procedurer og plastikkirurgi ikke er involveret i processen.
Gymnastik til foryngelse er god, fordi resultatet bliver mærkbart efter den første procedure, og effekten vil vare i lang tid.
Den første ting at starte med er at få lidt luft i munden. Det skulle give indtryk af, at der nu er en bold. Dernæst skal du begynde at rulle den fra den ene side til den anden, først med uret og derefter mod den. Samtidig er læberne også aktivt involveret i denne proces. Hver øvelse udføres 10 gange.
Efter opvarmning kan du gå videre til det foryngende kompleks.
| Udførelse teknologi | Endeligt resultat |
| Luk munden, mens du trykker på hjørnerne med fingrene. Start med at trække dine læber fremad, og returner dem derefter til deres oprindelige position | Reducerer rynker på kinderne |
| Styrker læbernes muskler, hvilket gør dem visuelt mere attraktive | |
| Luk øjnene, og begynd at banke på dine øjenlåg med fingerspidserne, og bevæg dig gradvist til det sted, hvor der dannes fine rynker | Netene omkring øjnene, der populært kaldes "krage fødder", fjernes eller bliver mindre mærkbare |
| Tryk på øjnets hjørner med fingrene. Dette gøres samtidigt fra 2 sider. Derefter skal du forsigtigt og langsomt begynde at åbne dem. Når maksimum er nået, bør du blive i denne position i et par sekunder. Luk derefter og slap af med øjnene | |
| Fastgør dine fingre på næseryggen nær hjørnerne af øjenbrynene. Rynk panden kraftigt på din pande i et par sekunder | Parallelle frontfolde udglattes |
| Åbn din mund og træk dine læber ind, forsøger at skjule dine tænder | Hagen løftes |
| Træk læberne fremad. Du bør få et rør. Begynd at frigive luft gennem den | Huden bliver mere elastisk og stram |
| Tag hjørnerne af læberne med fingrene. Stræk dem i forskellige retninger | |
| Træk kinderne indad, og pust dem derefter tværtimod op |
Råd: Hver øvelse udføres samme antal gange, men ikke mindre end 10. Komplekset omfatter fra 3 til 5 cirkler.
Sådan får du mest ud af proceduren
Lad os starte i rækkefølge. Det er meget vanskeligere at vedligeholde unge over 50 år. Men det betyder ikke, at det er umuligt. Det anbefales at bruge mere styrketræning for at opnå den positive effekt. Dette hjælper med at udglatte de rynker, der vises, og reducerer også deres dybde betydeligt.
Foryngende yoga alene giver dig ikke mulighed for at opnå og i fremtiden og sikkert rette det ønskede resultat. For at blive ung og smuk igen skal du ændre dit liv fuldstændigt. Det bedste sted at starte er med din kost.
Råd: Det er vigtigt, at kosten er korrekt og afbalanceret. Den bør kun indeholde sunde fødevarer samt friske grøntsager og frugter i tilstrækkelige mængder.
Hvis det er nødvendigt, kan du lave faste dage. De hjælper med at rense kvindekroppen for forskellige toksiner og toksiner, der kun fremskynder aldringsprocessen. Som følge af sådanne foranstaltninger kan du returnere en sund og frisk farve samt fjerne fedtet glans.
Derudover skal du kunne hvile for at genvinde din tidligere ungdom. I denne alder skal en kvinde sove 8 timer om dagen.
Efter de første øvelser kan en kvinde føle let ubehag eller brændende fornemmelse. Det er ikke nødvendigt at opgive den videre implementering af komplekset. Således påvirker mælkesyre, der er akkumuleret i musklerne. Ubehagelige fornemmelser indikerer, at udførelsesprocessen er korrekt, og snart vil ubehaget gå over.
Råd: For at opnå et mere mærkbart og hurtigere resultat kan særlige æteriske olier påføres huden inden gymnastik.
Processen med at returnere unge kan ikke undvære et godt humør og et smil.Du kan ikke konstant gå med en sørgelig grimasse. Over tid vil det simpelthen vokse, og ansigtet bliver til en gammel kvinde længe før alderdom. For at forhindre dette skal læbernes hjørner altid være i hævet tilstand. Selvfølgelig er det meget svært at kontrollere dine egne ansigtsudtryk hvert minut, men kun et smil og glade følelser er iboende i ungdommen. Hvis tristheden har slået sig ned i dit ansigt, er det næsten umuligt at vende det tilbage til sit blomstrende udseende.
Det anbefales at begynde at lave gymnastik i en alder af 30 år. Dette kan garantere, at en kvinde på 50 vil se tredive-plus ud.
Fordele ved foryngelsesproceduren
Hvert kompleks til foryngelse af ansigt og hals har sine egne fordele og ulemper. Fordelene omfatter:
- styrke muskler. Dette får dem til at blive aktive og mobile igen, hvilket eliminerer sammenfiltring og skramning af huden;
- normalisering af blodcirkulationen. Takket være dette vil cellerne modtage de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer;
- tilbagevenden af elasticitet;
- reduktion og udjævning af rynker;
- fjernelse af mørke rande under øjnene.
Det vigtigste er at udføre gymnastikkomplekset korrekt og ikke spare tid for dig selv. De fleste kvinders hovedfejl er, at de er sikre på, at der ikke er noget positivt resultat fra klasserne. Men med konstant implementering kan effekten mærkes fra de første dage.
Gymnastik til forskellige dele af ansigtet
Hvert af det fair køn er unikt og uforligneligt. Derfor foregår aldringsprocessen på forskellige måder. I dette tilfælde skal du være særlig opmærksom på problemområdet og udarbejde det mere omhyggeligt end resten.
Øjenområde
- lukke øjne. I denne position skal du trække de øvre øjenlåg til siden. Drej øjnene først 5 gange i den ene retning, og efter 5 - i den anden;
- startposition også. Fingrene placeres på øjenbrynene. Kig op uden at åbne øjenlågene. Gentag 8 gange;
- læg 4 fingre på området under øjnene. Ved at trykke let er det nødvendigt at foretage rotationsbevægelser af øjeæblet i en cirkel.
Læber
- Åbn munden så bredt som muligt. Fix det i denne position og tæl til 20;
- åbne din mund meget langsomt til det yderste. Efter at have nået maksimum, skal du også lukke det langsomt;
- munden er lukket. Stræk læberne ud til et bredt smil. Hvis det er meget svært, så kan du hjælpe dig selv med dine hænder.
Kinder
- pust hver af dem efter tur til den fulde grænse. Gør derefter det samme med begge kinder på samme tid, som om der er trukket vand ind i din mund;
- tryk dine håndflader mod dine kinder. Samtidig skal munden være tæt lukket. Dernæst skal du prøve at smile, men dine hænder vil holde denne proces tilbage;
- vrid underlæben, anstreng hagen kraftigt. Tag derefter startpositionen.
Hagen
- tryk den mod brystet. Fix posen og tæl til 10, og vend derefter tilbage til den oprindelige position;
- kast hovedet tilbage. Hold det ved maksimumpunktet i 10 sekunder, og returner det tilbage;
- stræk nakken. Drej langsomt hovedet til venstre, højre.
Denne form for yoga hjælper dig med hurtigt at forynge og genoprette huden til sin tidligere friskhed og elasticitet. Takket være dette vil en dame, uanset hendes alder, kunne føle sig ønskelig igen.
Japansk teknik til foryngelse
Dette er en af de mest overkommelige måder at genoprette elasticitet på din hud. Efter proceduren bliver regelmæssig, reduceres antallet af rynker mærkbart.
Hemmeligheden ved at bevare ungdommen har været kendt i Japan siden oldtiden. Derfor er det meget svært at bestemme alderen på den kvindelige del af befolkningen der. I dag er Asahi -teknikken især populær. Det hjælper med at bevare ungdommen, genopretter hudens elasticitet og gør den mere elastisk.Efter flere procedurer kan du se et positivt resultat. Se øvelserne i videoen herunder.
Sammenfattende kan vi roligt sige, at enhver kvinde kan forblive ung og smuk i mange år, hvis hun ikke selv er doven. Sørg for at begynde at være opmærksom på dig selv efter 30 år. Bare 10-15 minutter om dagen kan garantere et virkelig magisk resultat i fremtiden.